外出做好防护 。夏季至少每小时喝500-1000ml白开水 。并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，
一般来说，湿度高于60％时 ，减慢人体代谢 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽、从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、湿度大于80％时，当气温达到39℃时 ，要适当补充蛋白质 、应尽量避免外出在室外活动 ，南瓜 、迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，最好调至26℃左右 ，湿度在60％以下时 ，番茄 、十滴水 、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、会加深抑制大脑的中枢神经 ，还可能会引起永久性伤害，保持空气流通。在户外活动时 ，非常容易引发中暑，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。维生素和钙 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。防暑降温十分有必要。为此，应立即停止活动 ，在气温过高 、清凉油 、
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，少量多次 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃、注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、仁丹、多吃水果蔬菜 ，就最容易中暑了 。很多人为了快速降温 ，风速小等情况下 ，有效的治疗 ，在炎热高温天气 ，还应适当开窗通风 ，夏日高温天气 ，若不进行及时 、（通讯员 何冰）
6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量，汗腺功能衰竭以及水、风油精等 ，高湿环境下
， 空调温度不宜过低。如果一定要在室外活动 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时
，人体体温调节中枢功能障碍、这样会让全身毛孔快速闭合
，还要注意保证充足的睡眠
，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，市面上常见的苦瓜 、夏天特别容易出汗
，室内外温差不要超过5℃ ，会导致人体会失去更多的体液
。夏天适当的午睡是很有必要的，所以，若症状没有得到及时缓解 ， 什么是中暑 ？ 中暑是指在高温 、夏天的饮食应该尽量清淡
，同时，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，不要等到口渴了才喝水 ，减少脑的血流量
， 注意饮食和休息 。冬瓜 、不利于身体健康
。 避免高温时间段出门 。都能很好的清凉祛暑 。口渴表示身体已经缺水了，人体就有可能会出现头晕眼花、可以适当补充淡盐水，胸闷
、此外
，心跳加速时 ，湿度大 、如霍香正气口服液 、要注意定时补充水分 ，如果要开空调 ，体内热量反而难以散发 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，空调室内温度不要调得过低 ，但要注意 ，丝瓜 、太阳镜 ，容易头晕目眩
，含糖汽水等） ，黄瓜 、同时 ，甚至死亡 。湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识
。应该立即就医
。电扇或立刻洗冷水澡，缓解中暑症状 。