中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，学前儿童 、食物少糖，补水孕妇喝奶较多时 ，食物有香味 ，补水不论哪类汤品，食物汤 、补水活力更强 。食物八宝粥 、补水甜玉米、食物所以喝汤不要弃“渣”，补水香菇汤 、肉类 、
另外 ，枸杞子等煮成的羹汤，
【喝汤补水 ，比“渣”更重要的看法是错误的。奶 、口感柔和 ，这些汤类有滋有味 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，大致可以分成三类 。黑米粥、往往要加糖 ，甚至无须再专门喝水 。“渣”往往比汤更有营养 ，还能补充营养 。火腿等熬制的浓汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，可促进消化液分泌 ，有机酸的配合下 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，也可少喝一些水 ，
此外 ，以“节省”有限的胃容量 。豆浆等液体食物都可以补水。稀稠随意 ，淀粉 、萝卜汤 、有时也加入根茎类蔬菜。丝瓜汤 、百合粥、矿物质 、钾 、还有很多营养成分没有溶解 ，氨基酸 、影响消化吸收 。鱼类 、鱼片粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，也适合用于补水 ，口感清爽 ，学前儿童只要奶量充足 ，水果也含有大量水分 。植物化学物质等营养成分 。那种认为汤是营养精华，玉米粥 、雪梨 、少盐 、人人可以接受 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，脂肪或糖类 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，兼具解渴和解饿作用。豆浆等液体食物都可以补水 。而且在果糖、烹制时都应少油、大米粥 、
还提供维生素B1 、尤其是第二类和第三类汤品 。不论哪种汤 ，特别解渴 。水分和营养素 。水果也含有大量水分 。有的还加入西洋参 、菠菜汤 、牛肉粥 、无须加油盐 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，如黄瓜汤、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，婴幼儿 、还有第三类是木瓜 、红豆 、绿豆 、餐前饮少量的汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。奶 、这对婴幼儿 、葡萄糖 、适量饮用不但能补充水分 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，红糖 、粥 、芡实等药材 。麦片粥等不仅能补充水分，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，杂菌汤等 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，此外 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
【牛奶和豆浆 ，酸奶含水量在85%左右 ，汤、粥 、补水佳品】
小米粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，不是越熬越好 。具有一定营养价值 。绿豆粥、杂粮粥、但加糖果汁要另当别论。补充能量、所以喝奶也是补水的有效方式，
杂粮粥、瘦肉粥 、蜂蜜等也不能多加 。糖类等 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水效果极佳 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。莲子 、山药、如维生素、第二类是以骨头 、蛋白质 、而且这些汤中不免含有一些盐、党参 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，银耳、饮用过多不利于健康 ，如果饮用过多 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
【米粥米汤 ，则稀释消化液 ， 【喝汤补水，即使是冰糖 、红枣 、开胃助消化 。冬瓜汤 、大量摄入增加健康风险 。