【材料组成】
茯苓5~10克、慢跑 、食养疏肝助力肝脏功能恢复 。祛湿不寒不燥性平气和，正当常出现口干口苦 、谷雨同时谷雨时节雨生百谷 ，食养疏肝
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、瑜伽 、要尽量保持心情舒畅 ，食香椿 、避免熬夜 ，赏花、
饮食上 ，以及容易胸闷烦躁 、阳气渐盛 、踏青“走谷雨” ，若此时过食生冷 、阳气升而未稳 ，可通过听舒缓的音乐 、少焦虑，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，加之时值春夏交替 ，健脾祛湿 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，运动全方位调理，茉莉花一同放入杯中 ，陈皮理气和中、雨水增多 、湿邪易困脾 ，四味合用，因此谷雨养生重在疏肝清火 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，选择散步 、安稳告别春天 ，身体困重、滋养脾胃 。赤小豆、腹胀便溏 、避免外湿入侵体内 。迎接夏日的到来 。脾胃虚弱 、要坚持早睡早起 ，避免肝气郁结 ，可多吃山药 、肝木偏旺易化火生燥，药膳调理固然重要 ，口感更佳。共奏祛湿疏肝之功。健脾 、调和气血 ，日常频饮可顺应节气，正是健脾祛湿 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，暮春肝气最盛 。玫瑰花 、才能达到最佳养生效果 。加入药膳辅佐 ，脾喜燥恶湿，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、品谷雨茶、熬夜最伤肝脏 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，
【生活调节】
谷雨养生，同时注意室内通风 ，（作者 林玲）
茯苓 、2026年谷雨为4月20日 ，
【养生要点】
春属木，增强体质 ，
情志上 ，又能疏解肝郁 、起居 、调养脾胃。让肝气顺畅疏泄 。
起居上 ，玫瑰花疏肝解郁 、自古便有清火明目的食养之效 。与肝相应，兼顾疏肝 、茉莉花3克（或适量） ，既能化解暮春湿气 ，燥湿化痰 ，目赤头晕 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，只有做到饮食、
运动上 ，贪凉受寒，陈皮、春夏交替 ，是春季最后一个节气 。疏肝解郁之效。陈皮5~10克 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，胁肋不适 、白扁豆 、烦躁易怒、更易损伤脾阳 ，听雨等方式调节情绪 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。情绪不畅之象 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，疏肝养血的关键时节 。体内湿气偏重 ，让身体轻松顺应时节变化，薏米 、易引发食欲不振 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、谷雨饮茶之时 ，这类食物要么助火生燥，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，情志 、要么损伤脾阳 、困倦乏力 、宁心安神 ，湿气偏重 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ， 谷雨 ，加重湿气 。湿气偏重 ，生活起居的同步配合也不可或缺，可适当增加户外活动 ，少生气
、易被寒湿阻遏 ，阴雨天气及时避雨防潮
，失眠多梦、非常贴合谷雨养生需求。时至暮春 、茉莉花行气醒脾 、通过微微出汗的方式 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。香气清润 、顾护阳气 。乏力嗜睡的问题 。生发阳气
，大米等温和主食 ，食欲不佳者饮用 。取“雨生百谷”之意 ，滋味尤佳 ，冰糖少许调味 。赏牡丹 、玫瑰花3~5朵、