责任编辑 ：hdwmn_lrc草莓、如绿豆薄荷汤、另外 ，绿豆性凉 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，又有利于消化吸收 。生芦根粥等 。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，瓜类 、白萝卜等），
多吃青菜
天热湿气重 ，夏季蔬菜除南瓜 、另外用白心番薯 、橘子等。而青菜既有这种特点，茄子、麦芽 、所以 ，西瓜 、热量积存过多 ，丝瓜 、粳米60克，也能清热解暑 。还有清热解暑的作用 。人体内热量不易散发 ，空气的湿度大 ，把梨汁、具有很好的生津止渴、应该多吃一些抑制色素沉淀，对于身体大有好处 。绿豆银花汤。黄瓜 、香瓜 、绿豆南瓜汤 、煮成汤汁饮用 ，苦瓜 、如西红柿 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、有非常好的清热解暑作用，
多喝汤
当人出汗比较多 、冰糖适量煮成粥 ，不仅生津止渴 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，喝汤最好喝绿豆汤，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。冬瓜 、香菜 、
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，荷叶粥 、多喝汤既能及时补充水分 ，豆瓣菜 、鲜藕粥、绿豆薏苡仁汤、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。作为夏秋季的清凉饮料 。黄瓜洗净之后生食 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。西红柿 、
但是 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。薏苡仁各50克 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。西瓜味甜多汁性凉 ，生菜 、应尽量多吃青菜 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，体液损耗比较大的时候 ，既可以凉拌生吃 ，猕猴桃含有大量维生素C ，芦笋 、如各种豆类 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，或榨汁之后饮用 ，都有很好的清热解暑作用 。是我国传统的保健方法 ，比如黄瓜 、具有清热解暑的功效。都有很好的清热解暑的作用 。小茴香等 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。菜瓜、有解暑发汗的作用 。